4° SEANCE UJJAYI le souffle victorieux
UJJAYI le souffle victorieux
la 1° semaine,
Découverte de la séance:
Découverte de la séance:
les postures préparatoires 3,4 et la posture Cœur "ardha-matsyendrasana", voir la légende en PS.
Le souffle "UJJAYI" - un souffle long et fin qu'avec le temps nous placerons dans toutes les postures.
La contraction de la gorge réduit volontairement le conduit d’entrée et de sortie de l’air. L’inspiration et l’expiration sont bruyantes, pour bien prendre conscience d’Ujjayi. Avec la pratique, on apprendra à rendre l' Ujjayi plus subtil et silencieux.
Il est important de respirer aussi lentement que possible tout en gardant une respiration parfaitement fluide et régulière.
Chez vous, si vous souhaitez scindé la séance, je vous propose des suites du matin ou du soir.
en particulier Viloma est tres énergisant donc a faire le matin, si vous souhaitez faire un pranayama le soir, c'est Anuloma, INspire 2 narines, EXpire narine gauche, IN 2 narines, EX narine Droite que nous verrons dans 15 jours.
la 2° semaine, Guidage de la pratique de façon plus discrète, avec des souffles et des statiques adaptés par chacun, suivant son ressenti.
Elle se conclura par une relaxation guidée, penser à prendre une couverture.
Légende de Matsyendra le premier yogi
Au bord du Gange, Shiva enseignait le yoga à sa compagne Parvatti , lorsqu'un poisson curieux écouta les enseignements, et peu à peu sorti de l'eau. Shiva changea sur le champ le
Il lui fit promettre d'enseigner le yoga
C'est ainsi que l'enseignement de
Il s’agit aussi du symbole du poisson qui donne l’impression de ne pas respirer, ou du moins de ne point respirer d’air. En effet la pratique de Matsyendrasana amène au non souffle, qui est à la fin le but recherché dans cette posture.
Je souhaite que cette séance vous apporte l'énergie et les bénéfices de l'UJJAYI.
Belle semaine
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