Viparita karani un mudra
Cette semaine, nous découvrons " VIPARITA KARANI " en posture coeur, mais comme un mudra, geste qui scelle. En se concentrant sur la région de la gorge, le centre de la santé profonde , la séparation entre l'animalité et la spiritualité. vous pouvez utiliser le mantra "OM NAMAH SHIVAYA" 1/Apres une mise en forme, se concentrer sur le souffle, avec Bastrika 2/Uttanasna en placant uddyana (a la fin de l'expir, vous rentrez le ventre) 3/ le chien tete en bas travail d'uddyana 4/ le bateau (navasna) 5/6 la 1/2 et la sauterelle (shalabasana) 7/ la barque (naukasana) expliquée ici par valerie 8/viparita karani en posture coeur comme un mudra explique par christian ici 9/la charrue halasana 10/le cobra leger 11/ un crocodiles markasana explication de christian 12/ Pour conclure, nous ferons le pranayama Bramari " avec le mantra om namah shivaya"" explication de christian ici , en privilégiant la relation cœur/gorge/centre
