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3- SURYA NAMASKAR Saluons le soleil

Attention - Pas de séances collectives  pendant les vacances du  19 octobre au 2 novembre Bonjour
Veuillez trouver ci-joint la fiche de la séance 

la découverte de la séance: une approche des 3 Bandha dans la pince et en particulier la mise en place de Uddiyana Bandhà 
Une salutation au soleil qui reprend les séquences vues les séances precedentes




et de la posture Cœur7 Paschimottanasana  la pince, avec une respiration complète,et si possible Uddiyana 
Puis un mudra ""TADAKA" , le baton couché avec la mise en place trés progressive d'Uddiyana 
pour finir par  les postures secondaires 9,10,11
Pour le souffle, choisissez une posture assise stable et confortable qui vous conviens  et pratiquer Anuloma Ujjai inspir 2 Narines et expir narines alternées.
Pour votre pratique quotidienne nous vous proposons   une suite du matin : la salutation au soleil ou une suite du soir: 8,9,10,11
Nous souhaitons que cette séance vous apporte une belle énergie. Belles VacancesNamaste  Les intervenant-…

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