2° SEANCE - L'INVERSION - "ADHO MUKHA SAVASANA"

2° Séance - L'INVERSION  - "Adho mukha savasna" ,,Le chien tete en bas



la 1° semaine, découverte de la séance:
 postures préparatoires 4,5 , et de la posture Cœur  "Adho mukha savasna" ,  ,Le chien tete en bas

PS  - explication des Legendes
6D - 6 fois le mouvement en  Dynamique
6S - 6 souffles en Statique
Chez vous, si vous souhaitez scindé la séance, je vous propose des suites du matin ou du soir.

Nous avons vu également la prise de posture assise en diamant "Vajrasana" pour faire le souffle "Viloma"
la main droite est en  tete de cerf  Images intégrées 1

Chez vous,  Viloma est tres énergisant donc a faire le matin, si vous souhaitez  faire un pranayama le soir, c'est Anuloma, : INspire 2 narines, EXpire narine gauche, IN 2 narines, EX narine Droite que nous verrons dans 15 jours.

la 2° semaine, je guiderai la pratique de façon plus discrète, avec des souffles et des statiques adaptés par chacun, suivant son ressenti.
Elle se conclura par une relaxation guidée, penser à prendre une couverture.

Je souhaite que cette séance vous apporte l'énergie et les bénéfices de l'INVERSION.

Belle semaine
Namaste

Philippe

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