XI MATSYASANA le poisson

Cette semaine nous abordons...MATSYASANA le poisson

Cette posture permet d'approcher le non souffle. En se rappelant les temps ou nous étions ...poisson

dans les premiers mouvements choisissez un rythme respiratoire, et conservez le pendant les phases de travail de la séance, par exemple INspir:3, REtention:1 EXpir:6, SUpsension: 1 dans les phases statiques  attendez d'avoir besoin d'inspirer avant de reprendre l'INspir.

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Si vous êtes gêné dans la table à 2 pied, ne pas forcer dans le poisson, le prendre les jambes allongées, puis sur l'expir, en écartant les coudes, se laisser tomber la tête en arrière, pour venir s'appuyer sur le sommet du crâne.
Pour avancer, placer les Bhandas: cliquer ici les-trois-bhandas

En conclusion de la séance nous vous proposons un souffle Pratiloma UJAYI. Garder le même rythme que vous avez choisi pendant la séance, à la fin de l'expir , suspension de souffle et attendre l'air. Se concentrer lors du souffle narine alternée et lâcher prise dans le souffle à 2 narines.

BELLE SEMAINE

NAMASTE

les intervenant-e-s

renseignements et crédits sur le site: http://tantra.fr/posture/03/Matsyasana.htm