XII APANA JAYA - Le souffle de l'energie
Cette semaine nous abordons... le souffle PRANA avec
VIPARITA KARANI - Cette posture permet de travailler avec le ventre librement ... en inversion, bien liberer la nuque, en etant en appui sur les coudes
SITHALI Ce souffle rafraîchissant permet d'entrer en méditation , en plaçant sur chaque centre une syllabe d'OM NAMAH SHIVAYA
dans les premiers mouvements choisissez un rythme respiratoire, et conservez le pendant les phases de travail de la séance, par exemple INspir:3, REtention:6 EXpir:6, SUpsension: 1 dans les phases statiques attendez d'avoir besoin d'inspirer avant de reprendre l'INspir.
N'hesiter pas a adpater tout en gardant l'esprit de la posture, ainsi
Si vous êtes gêné dans la table à 4 pieds, passer a 2 pieds.
Pour avancer, placer les Bhandas: cliquer ici les-trois-bhandas
VIPARITA KARANI - Cette posture permet de travailler avec le ventre librement ... en inversion, bien liberer la nuque, en etant en appui sur les coudes
dans les premiers mouvements choisissez un rythme respiratoire, et conservez le pendant les phases de travail de la séance, par exemple INspir:3, REtention:6 EXpir:6, SUpsension: 1 dans les phases statiques attendez d'avoir besoin d'inspirer avant de reprendre l'INspir.
N'hesiter pas a adpater tout en gardant l'esprit de la posture, ainsi
Si vous êtes gêné dans la table à 4 pieds, passer a 2 pieds.
Pour avancer, placer les Bhandas: cliquer ici les-trois-bhandas
BELLE SEMAINE
NAMASTE
les intervenant-e-s
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