XIII LA PINCE

Bonjour,

Dans ces moments particuliers, nous vous proposons une séance par semaine: " XIII LA PINCE  ". Profitez de ces instants de calme et de silence pour vous ressourcer.

Veuillez trouver ci joint la séance de cette semaine;

La PINCE  facilite la circulation  de l'énergie dans tous le corps..
http://www.tantra.fr/posture/05/Paschimottanasana.htm

Munissez vous aussi d’un mouchoir pour le début de la séance. Vous pouvez avoir besoin d’une chaise pour être plus confortable pour les exercices respiratoires.


Avant de commencer la séance posture nous vous suggérons de faire le test suivant :  mettez vous accroupi et regarder si vous pouvez garder vos talons sur le sol dans cette position.

Sinon, il vous faudra un support pour la posture n°4, vous devez choisir la hauteur du support pour vous permettre de garder les talons sur le support lorsque vous êtes accroupis.

Cela peut être un coussin un peu dur, un livre vous permettant d’avoir les pieds écartés de la largeur du bassin, ou simplement roulez un bout de votre tapis jusqu’à atteindre la hauteur nécessaire.

Si vous avez des problèmes de genoux, ne descendez pas accroupis dans cette posture, arrêtez vous à mi-chemin Ecoutez votre corps avec bienveillance et adaptation au moment. Si une posture ne vous convient pas  restez en posture d’observation debout ou allongé selon l’endroit dans la séance Reprenez à la posture suivante.

Liens
Séance audio postures :cliquez ici

Séance audio relaxation :cliquez ici

Belle pratique


N’hésitez pas à refaire plusieurs fois la séance, ou même les  séance précédentes( série du matin ou du soir) .
Allez de plus en plus doucement à l'écoute de votre corps et connectez vous à votre respiration. On découvre toujours de nouvelles sensations en refaisant et en lâchant prise.


Prenez grand soin de vous  et de vos proches.

namasté

Les intervenant-e-s
https://www.abyasayoga.fr/