XIX Bujangâsana. Le serpent.

XIX Bujangâsana. La posture du serpent.

Bonjour à tou-te-s

Dans le respect des consignes gouvernementales, ABYASA YOGA propose désormais ses séances guidées soit en direct Vidéo avec le logiciel ZOOM, soit en extérieur (si la météo le permet).

Pour mémoire, vous pouvez toujours  bénéficier de votre séance individuelle (la 1ere est offerte) en nous contactant par email: abyasayoga38@gmail.com

La séance qui sera guidée via ZOOM, le 18 mai, est la séance audio " BUHJANGASANA " ci jointe. 
Les horaires des séances d'une heure sont 
Lundi 17h30 , 19h00
Mardi 8h45, 12h15, 17h30, 19h30
Mercredi 19h30
N'hésitez pas à nous contacter si vous ne recevez pas l'invitation ZOOM: abyasayoga38@gmail.com


 Cette semaine nous revoyons...Bujangâsana. La posture du serpent. Laisser toujours appliquée au sol toute la partie du corps comprise entre les orteils et le nombril. Se soulever sur les paumes des deux mains placées à terre et élever la tête comme le chaperon d'un cobra. Cette position augmente continuellement le feu corporel. La pratique de bhujangâsana, la posture du serpent, permet de vaincre toutes les maladies et d'éveiller la déesse-serpent (l'énergie enroulée kundalini).





Nous commencerons par  Samastiti , l’observation du corps et du souffle 
Vous pouvez installer dés les premieres postures installer un rythme respiratoire, et le conservez pendant les phases de travail de la séance, par exemple INspir:2, REtention:1 EXpir:4, SUpsension: 1  dans les phases statiques  attendez dans la gorge d'avoir besoin d'inspirer avant de reprendre l'INspir.
Bien placé l' UJAYI    http://www.tantra.fr/prana/Ujjayin.htm  

vous pouvez avoir besoin d'un petit support pour mettre sous vos talons pour la posture numéro 3. Si vous avez des problèmes
de genoux , descendez moins bas pour cette posture. 
Pour la posture 7, si le statique avec la jambe levée est trop difficile, continuer simplement en dynamique en reposant le bras et la jambe à l'expire et en les relevant à l'inspire
En conclusion de la séance nous vous proposons un souffle  Viloma UJAYI. Garder le même rythme que vous avez choisi pendant la séance, à la fin de l'expir , suspension de souffle et attendre l'air. Se concentrer lors du souffle narine alternée et lâcher prise dans le souffle à 2 narines.

Belle pratique !

Lien pour le guidage Audio, merci Pierrette, Attention, les liens ne sont valables que 7 jours, après aller sur le site:  https://www.abyasayoga.fr/  
la séance postures : https://we.tl/t-7IGQST2XqF   et la relaxation :  https://we.tl/t-7lBFD59AlO
N’hésitez pas à refaire plusieurs fois la séance, ou même les  séance précédentes( série du matin ou du soir) .
Allez de plus en plus doucement à l'écoute de votre corps et connectez vous à votre respiration. On découvre toujours de nouvelles sensations en refaisant et en lâchant prise. 


Prenez grand soin de vous  et de vos proches.
  
namasté

Les intervenant-e-s  


Zone contenant les pièces jointes

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