TRATAKA LA LUMIERE DU COEUR

 JOYEUX NOEL

Pour conclure cette année , nous vous proposons une séance décontractante qui se conclura par une souffle méditatif sur la bougie ""Trataka, le regard qui se tourne vers l’intérieur""

Prévoyez un support pour que la bougie soit au niveau des yeux en position assise

1/Apres une mise en forme, se concentrer sur le souffle, si besoin faire kapalabathi

2/uttanasna, bien relâcher les tensions dans la nuque

3/virabadhasana - insister sur la rotation du buste

5/ardha matsyendrasana, découverte de la posture , 

8/ matsyasana, le poisson, bien relâcher les tensions dans la nuque et ouvrir le cœur

les explications de michel ici 

matsyasana

12/""Trataka, le regard qui se tourne vers l’intérieur""

explication de yogamrita

Prenez grand soin de vous  et de vos proches.

JOYEUX NOEL

namasté

Les intervenant-e-s  

https://www.abyasayoga.fr/