JOYEUX NOEL

  JOYEUX NOEL

Pour conclure cette année , nous vous proposons une séance décontractante qui se conclura par une souffle méditatif sur la bougie ""Trataka, le regard qui se tourne vers l’intérieur""

 A la maison Prévoyez un support pour que la bougie soit au niveau des yeux quand vous êtes en position assise stable et confortable

1/ Observer votre souffle,

puis faire Kapalabathi et ensuite bastrika soufflet de forgeron

2/ 3  ardha uttanasa  jambes écartées

4/trikonasana

5/le chat

6/ Dhanurasana (L'Arc), ou le 1/2 arc

voir le descriptif sur le site de michel

7/ le chameau Ushtrasana vu la semaine dernière, explication de michel

en se concentrant dans le centre du cœur.

A la moindre gêne n'hésitez pas à revenir en grande salutation le front au sol. 

Ne forcez pas, quelques mm suffisent au début.

 

  

8/la pince complete

9/konasana 

10/dvipadapitam

11/markasana 2- la suite  des crocodiles 

explication de christian

 12/ Pour conclure nous aborderons un souffle méditatif " ""Trataka, le regard qui se tourne vers l’intérieur""

explication de yogamrita

Profitez de ces instants de calme et de silence pour vous ressourcer, que cette séance vous apporte l'énergie du souffle du COEUR.  

N’hésitez pas à refaire plusieurs fois la séance, ou même les  séance précédentes

(Nous vous indiquons sur la fiche des séries du matin ou du soir) .

 

Prenez grand soin de vous  et de vos proches.

 

Nous vous souhaitons un Joyeux noel

namasté

 

Les intervenant-e-s  

https://www.abyasayoga.fr/