XX GOMUKASANA - la tête de vache
Bonjour à tou-te-s
Dans le respect des consignes gouvernementales, ABYASA YOGA propose désormais ses séances guidées soit en direct Vidéo avec le logiciel ZOOM, soit en extérieur (si la météo le permet).
Pour mémoire, vous pouvez toujours bénéficier de votre séance individuelle (la 1ere est offerte) en nous contactant par email: abyasayoga38@gmail.com
La séance qui sera guidée via ZOOM, le 18 mai, est la séance audio " GOMUKASANA " ci jointe.
Les horaires des séances d'une heure sont
Lundi 17h30 , 19h00
Mardi 8h45, 12h15, 17h30, 19h30
Mercredi 19h30
N'hésitez pas à nous contacter si vous ne recevez pas l'invitation ZOOM: abyasayoga38@gmail.com
Au plaisir de vous retrouver en direct.
namasté
Les intervenant-e-s
Cette séance va solliciter vos épaules.
Posture 4 , Si vous avez des problèmes de dos, ou avec vos yeux, mettez
une chaise devant vous et venez juste poser les mains dessus.
Posture 5 , si vous avez des problèmes de genoux, ne forcez pas et descendez moins bas
Posture 7 la table à 4 pieds est un peu exigeante physiquement. Elle sollicite les poignets , les bras, les épaules, les abdos, les cuisses.
Ne forcez pas, à la moindre gêne, faites plutôt l'adaptation proposée de la table à 2 pieds.
Posture 8, qui est une adaptation de la posture de la tête de vache ( Gomukhasana en sanskrit), ci joint une descriptions plus détaillée: http://www.tantra.fr/posture/
Posture 4 , Si vous avez des problèmes de dos, ou avec vos yeux, mettez
une chaise devant vous et venez juste poser les mains dessus.
Posture 5 , si vous avez des problèmes de genoux, ne forcez pas et descendez moins bas
Posture 7 la table à 4 pieds est un peu exigeante physiquement. Elle sollicite les poignets , les bras, les épaules, les abdos, les cuisses.
Ne forcez pas, à la moindre gêne, faites plutôt l'adaptation proposée de la table à 2 pieds.
Posture 8, qui est une adaptation de la posture de la tête de vache ( Gomukhasana en sanskrit), ci joint une descriptions plus détaillée: http://www.tantra.fr/posture/
vous pouvez utiliser un bout de corde ou un tissu pour faire le lien entre vos deux mains,
si la souplesse de vos épaules ne permet pas à vos mains de se rejoindre.
C'est une posture qui favorise le redressement dorsal et aide à activer certains centres subtils.
Nous finirons par un pranayama, Nadi shodhana, avec narines alternées, qui contribue aussi à nettoyer les canaux énergétiques, à équilibrer les deux hémisphères de votre corps et à redresser le buste.
N’hésitez pas à refaire plusieurs fois la séance, ou même les séances précédentes( série du matin ou du soir) .
Allez de plus en plus doucement à l'écoute de votre corps et connectez vous à votre respiration. On découvre toujours de nouvelles sensations en refaisant et en lâchant prise.
si la souplesse de vos épaules ne permet pas à vos mains de se rejoindre.
C'est une posture qui favorise le redressement dorsal et aide à activer certains centres subtils.
Nous finirons par un pranayama, Nadi shodhana, avec narines alternées, qui contribue aussi à nettoyer les canaux énergétiques, à équilibrer les deux hémisphères de votre corps et à redresser le buste.
N’hésitez pas à refaire plusieurs fois la séance, ou même les séances précédentes( série du matin ou du soir) .
Allez de plus en plus doucement à l'écoute de votre corps et connectez vous à votre respiration. On découvre toujours de nouvelles sensations en refaisant et en lâchant prise.
Le guidage audio (merci Pierrette) est :
Lien pour le guidage des postures : https://we.tl/t-LWpemUsuLa
Lien pour la relaxation : https://we.tl/t-z6zNoPWEdt
les liens ne sont :
Lien pour le guidage des postures : https://we.tl/t-LWpemUsuLa
Lien pour la relaxation : https://we.tl/t-z6zNoPWEdt
les liens ne sont :
- sur le blog https://abyasayoga38.
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