XXI -Sasangasana - le lapin
Bonjour à tou-te-s
Dans le respect des consignes gouvernementales, ABYASA YOGA propose désormais ses séances guidées , soit en extérieur, si la météo le permet, sinon en direct Vidéo avec le logiciel ZOOM.
Pour mémoire, vous pouvez toujours bénéficier de votre séance individuelle (la 1ere est offerte) en nous contactant par email: abyasayoga38@gmail.com
La séance qui sera guidée est la séance audio " Sasangasana - le lapin " ci jointe.
Les horaires des séances d'une heure sont
Lundi 17h30 , 19h00
Mardi 8h45, 12h15, 17h30, 19h30
Mercredi 19h30
N'hésitez pas à nous contacter si vous ne recevez pas l'invitation ZOOM: abyasayoga38@gmail.com
Au plaisir de vous retrouver en direct.
namasté
Les intervenant-e-s
Prévoyez un mouchoir car nous commencerons par quelques respirations Kapalabathi, avec un expire énergique en rentrant le ventre et un inspire passif.
Cette séance sollicitant votre nuque et dos, un peu dans toutes les directions, ne forcez pas, soyez attentif à votre corps subtil et à votre respiration.
La posture 6 sera la posture du lapin ( Sasangasana en sanskrit). Cette posture oxygène le cerveau, étire la colonne vertébrale, stimule l'ensemble du système nerveux. Elle atténue le stress, renforce le système immunitaire et augmente la mobilité de la colonne vertébrale, des muscles du dos, des omoplates et des trapèzes. Elle régule aussi les fonctions du l'hypophyse et la thyroïde. Elle stimule le 7ième chakra, chakra couronne du dessus de la tête.
plus d'info ici
http://yogidra.over-blog.com/2015/05/sasangasana-vers-le-3eme-oeil-et-au-dela.html
En levant les bras, ne forcez pas sur la tête et la nuque. Cette posture est déconseillée pour les faiblesses à la nuque ou aux cervicales. Si vous ne pouvez pas la faire , en étant assis en tailleur, inspirez sur place puis à l'expire enrouler votre dos en commençant par la tête, les épaules , le dos. Puis redressez votre dos à l'inspire en
commençant pas le bas du dos puis le milieu du dos, les épaules, et la tête en dernier.
Nous terminerons avec un pranayama plutôt de détente, Anuloma Ujjayi, qui
permet de travailler l'allongement de l'expire.
N’hésitez pas à refaire plusieurs fois la séance, ou même les séances précédentes( série du matin ou du soir) .
Allez de plus en plus doucement à l'écoute de votre corps et connectez vous à votre respiration. On découvre toujours de nouvelles sensations en refaisant et en lâchant prise.
Allez de plus en plus doucement à l'écoute de votre corps et connectez vous à votre respiration. On découvre toujours de nouvelles sensations en refaisant et en lâchant prise.
Le guidage audio (merci Pierrette) est :
Lien pour le guidage des postures :https://we.tl/t-EQAws5wUDc
Lien pour la relaxation : https://we.tl/t-nZn0jhw5k0
les liens ne sont valables que 7 jours :
Lien pour le guidage des postures :https://we.tl/t-EQAws5wUDc
Lien pour la relaxation : https://we.tl/t-nZn0jhw5k0
les liens ne sont valables que 7 jours :
- sur le blog https://abyasayoga38.
- sur le site https://www.abyasayoga.
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